About muhammadarkhan

Seorang penulis yang suka membaca buku dan meminum teh.

Full Day School yang Membebani

image

Proses KBM di salah satu sekolah. Sumber: yayasan-bppi.or.id


Full day school, sejak awal kemunculannya memang mengundang banyak pro dan kontra.

Kubu yang bersikap pro memandang bahwa kebijakan ini bagus untuk meningkatkan kedisplinan peserta didik dan bisa menjauhkan mereka dari efek negatif pergaulan bebas.

Namun saya sebagai kubu yang kontra menolak mentah-mentah wacana full day school ini !

Pertama, full day school hanya mementingkan kuantitas waktu ketimbang kualitas waktu.

Si anak didik disuruh belajar 8 jam sehari dengan harapan mereka bisa bertambah cerdas. Namun kenyataannya itu hanya membuat mereka semakin capek dan bodoh.

Yang seharusnya menjadi perhatian Kemendikbud adalah – bagaimana caranya agar waktu KBM (Kegiatan Belajar Mengajar)
bisa efektif tanpa harus mengorbankan banyak waktu.

Agar si anak didik dapat menyerap
segala ilmu yang telah diberikan
dengan optimal tanpa merasa terbebani dengan rutinitas sekolah yang bejibun jumlahnya.

Dan kedua pentingnya mengurangi jam belajar di sekolah.

Agar si anak bisa mendapat waktu istirahat yang cukup di rumah.

Jika anak sudah tak mendapat waktu istirahat yang cukup. Otomatis ia akan mudah terkena stres.

Yang imbasnya adalah mengurangnya tingkat produktifitas dalam menjalankan tugasnya sebagai pelajar.

Dan bukan hal yang tidak mungkin
bila si anak didik mencari kesenangan dengan cara yang menyimpang karena rasa jenuh dan lelahnya yang kian menumpuk.

Oke thanks banget yang udah nyempetin baca artikel saya 🙂 maaf ngga bisa mengulas mengenai full day school secara mendetail. Tapi semoga aja artikel saya kali ini bisa berkesan.

Advertisements

Rasa Kurang Bahagia dan Cara Mengatasinya

image

Ilustrasi orang yang sedang kelelahan dan kurang bahagia. Sumber: rd.com

Banyak dari kita yang merasa kurang bahagia dalam menjalani hidup ini. Terlepas apapun itu masalahnya.

Tolak ukur bahagia itu seperti apa? Apakah orang yang mapan dan punya pacar bisa disebut bahagia?  well, ngga juga kok.

Untuk bisa lebih bahagia, kita harus memperhatikan hal berikut:

Cara Melihat Masalah
Banyak temen gue yang punya pacar kece/bahenol plus datang dari keluarga berada tapi hidupnya hambar atau gitu-gitu aja.

Kalau menurut gue pribadi sih bahagia atau tidaknya seseorang itu bisa diliat dari bagaimana cara dia memandang masalah.

Kalau dia menganggap masalah sebagai batu sandungan buat mencapai perubahan, iya otomatis dia jadi kurang bahagia.

Sebaliknya, kalau dia melihat masalah sebagai peluang. Untuk menjadi orang yang lebih dewasa dengan belajar banyak hal dari masalah tersebut.

Maka sudah dapat dipastikan hidupnya akan menjadi lebih bahagia.

Tidak Berlebihan Berekspektasi
Boleh-boleh aja kita berekspektasi terhadap sesuatu.

Karena pada hakikatnya manusia adalah mahkluk yang selalu ingin hal lebih dan tidak perna puas.

Tapi, seyogyanya kita sebagai manusia yang arif dan bijaksana tidak berlebihan dalam melakukan apapun termasuk berekspektasi.

Saat kita berekspektasi berlebihan, kita hanya fokus bermimpi dan mengkhayal. Mengesampingkan upaya dan kerja keras.

Dan saat ekspektasi kita yang jumlahnya bejibun itu ngga terealisasikan. Kita bakal merasa galau/sedih.

Terimakasih banyak telah membaca artikel saya kali ini 🙂 kritik dan saran yang membangun saya akan sambut dengan tangan terbuka.

Sampai ketemu lagi. Kalo mau kasih emot cium juga boleh, huahaha barang kali gemes sama gue. Bye !

Pengumuman !

Pengumuman ! Saya tidak akan menulis puisi lagi di platform WordPress. Karena menurut saya postingan puisi saya kurang diminati disini. Sebenarnya udah sejak lama sih saya ngga aktif posting puisi lagi disini, tapi baru sempat ngabarin hari ini.

Sebagai gantinya jika kalian ingin melihat update an puisi-puisi saya kalian bisa follow akun Instagram saya @Arkhan_99 atau add ID Line saya @Arkhan_raka

Alasan Mengapa Masa Kecil Lebih Membahagiakan

Adverse-Childhood-Experiences_Live-Well-Lamoille

Ilustrasi anak-anak sedang bermain. Sumber ilustrasi: http://www.livewelllamoille.com

Kenapa iya saat kita masih kecil pikiran kita tidak begitu terbebani. Menjalani waktu dari hari ke hari dengan rasa ceria dan tanpa merasa stres sama sekali. Sungguh waktu-waktu yang sangat menyenangkan bukan?

Nah, pada kesampatan kali saya ini membahas kenapa sih kita jadi lebih bahagia saat waktu kecil ketimbang saat berada dimasa remaja maupun dewasa. Kuy, simak penjelasannya berikut ini…………….

Lebih Banyak Tertawa

Saat kita masih berstatus sebagai anak kecil, kita lebih banyak menghabiskan waktu kita dengan tertawa. Entah itu tertawa saat menonton serial kartun kesukaan atau pun berteman dengan teman-teman sebaya.

Nah, hal tersebut langsung membuat hormon cortisol dan epinephrine yang menjadi penyebab stres menurun drastis karena disalurkan oleh ekspresi keriangan kita yang disebut tawa.

Jujur Dalam Berekspresi

Menangis tersedu-sedu, tertawa ngakak dan ngambek-ngambekan menjadi hal yang lumrah terjadi saat kita masih kecil. Saat kita menangis misalnya kita tidak merasa malu dan sungkan mengekspresikannya. Lho kenapa? Karena kita belum mengenal yang namanya gengsi, nama baik atau pun reputasi.

Saat kita menjadi seorang remaja atau orang dewasa, kita memikirkan reputasi. Kita menganggapnya sebagai tujuan mencapai kebahagian. Saat kita gagal untuk mencapai reputasi yang baik, kita akan merasa stres. Pada hal seharusnya kita sadar bahwa reputasi itu hal yang fana dan tidak abadi.

Orang yang tidak jujur dalam berekespresi dan memilih untuk memendam emosinya cenderung untuk terus-menerus berpikiran negatif dan mengakibatkan tubuhnya memproduksi hormon stres yang membuat hidupnya kurang produktif dan bersemangat.

Saya ngga menganjurkan kamu untuk tertawa ngakak dan menangis bombai di depan keramaian. Karena ada kalanya image diri juga perlu. Saya cuman menganjurkan agar kamu lebih jujur berekspresi dengan memperhatikan situasi. Contoh: ketika kamu ingin menangis, pilihlah tempat yang sepi.

Tidak Memikirkan Banyak Tuntutan

Saat kita kecil kita tidak dituntut dengan banyak hal seperti harus kuliah di universitas ternama, mendapat pekerjaan bergaji tinggi atau pun reputasi yang sempurna.

Saat kita kecil kita hanya dituntut untuk menjadi anak yang baik. Yang tak lupa makan, memperlakukan sesama dengan ramah dan penuh perhatian.

Beda halnya saat kita menjadi remaja atau pun dewasa. Kita dituntut untuk memiliki penampilan yang keren, punya pacar biar ngga dibilang “jones,” punya banyak uang biar ngga malu-maluin, dituntut ini dituntut itu oleh lingkungan sosial kita. Kita jadi lupa untuk menikmati hidup dan hidup kita diperbudak oleh persepsi orang lain. Kita menjadi orang yang sok jaim !

Silakan beri komentar kamu dikolom komentar 🙂

Referensi: http://www.psikoma.com/alasan-mengapa-masa-kecil-itu-lebih-bahagia/

http://www.akusehatku.com/2013/08/10-manfaat-tertawa-bagi-kesehatan.html

http://manfaat.co.id/18-manfaat-tertawa-bagi-kesehatan

https://hellosehat.com/bahaya-memendam-emosi/

 

 

 

 

 

 

 

Belajar Praktis Menjelang UN

tanulás3

Seorang wanita sedang belajar. Sumber Ilustrasi: http://www.charlottetips.cz

Ngga terasa hari ini kita sudah sampai di tanggal 1 April 2017. Yang kakak-kakak kelas 3 SMP dan SMA pasti lagi fokus belajar karena sebentar lagi harus mengikuti Ujian Nasional. Tapi ngga perlu khawatir karena saya bakal kasih tips menjelang UN biar ngga kelabakan dengan soal-soal ujiannya. kuy mohon disimak !

 

Menggaris Bawahi Kalimat-kalimat Pokok

Saat kamu belajar dengan membaca buku, usahakanlah agar kamu menggaris bawahi kalimat-kalimat pokoknya agar saat kamu lupa atau kurang paham kamu bisa membuka buku dan membaca kalimat-kalimat pokok yang sudah digaris bawahi.

Membuat Latihan Soal

Tips ini hanya berlaku untuk mata-mata pelajaran seperti matematika, ekonomi dan fisika yang membutuhkan pemahaman yang menyeluruh. Buatlah minimal 10 latihan soal sehari 1x untuk membuat pemahamanmu agar lebih mendalam. Sebelum membuat latihan soal, bacalah terlebih dahulu rumus-rumusnya secara mendetail. Sesudah itu praktekanlah lewat latihan soal. Jangan berkecil hati kalau banyak melakukan kesalahan. Kesalahan adalah hal yang lumrah dalam belajar yang penting kamu tetap giat mempelajarinya.

Belajarlah Berkelompok

Belajar secara berkelompok dapat menjadi alternatif belajar yang seru lho ! Terlebih kalau belajarnya bersama para sahabat kita. Utamakanlah berdiskusi saat belajar berkelompok bukan hanya satu orang yang bertugas mengajari yang lain. Ingat. belajar secara berkelompok bukan belajar satu arah !

Buatlah Catatan

Walaupun keliatannya ini klise banget tapi nyatanya masih menjadi salah-satu cara yang ajeg lho untuk belajar. Catatlah pokok-pokok materi yang ada di papan tulis maupun yang diterangkan oleh guru kita saat di kelas. Hal ini penting untuk mengingat kembali apa aja sih yang udah kita pelajari selama ini.

Satu Hal Dalam Satu Waktu

Untuk mendapatkan hasil belajar yang maksimal, kamu perlu untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu. Cobalah fokus mempelajari 1 mata pelajaran pada 1 hari. Jangan tergoda untuk mempelajari semuah pelajaran karena itu tidak akan efektif. Keunggulan dari cara belajar ini menurut saya adalah kita jadi dapat hasil yang sangat memuaskan karena kita hanya fokus pada satu hal pada satu waktu.

Pintar Memilih Tempat Belajar

Pilihlah tempat belajar yang minim polusi suara agar tidak memecah konsentrasi saat kamu belajar. Saya punya beberapa rekomendasi tempat yaitu kamar tidur (iya klise sih) dan halaman belakang rumah. Untuk opsi halaman belakang rumah, pastikan terlebih dahulu orang tuamu sedang tidak menggunting rumput dan adikmu sedang tidak bermain disitu.

Buat kakak kelas 3 yang mau ikut UN. Semangat iya dan jadikan cita-citamu sebagai motivasi agar kamu lebih giat belajar untuk UN. Sekali lagi semangat ! Oh iya dan jangan lupa iya untuk membaca postingan blog saya selanjutnya.

Baca juga: Kejujuran  

Masyarakat Gampang Terhasut Hoax, Salah Siapa?

Sebelum Tidur, Perhatikan Hal-Hal Ini

Tips Jitu Biar Ngga Baper Sama Hinaan

 

Referensi: http://edukasi.kompas.com/read/2011/12/13/11110985/10.Trik.agar.Belajar.Anda.Efektif

http://www.top10indo.com/2013/10/10-cara-meningkatkan-konsentrasi.html

http://belajarpsikologi.com/cara-belajar-yang-baik/

 

 

 

 

 

 

Kejujuran

image

Sumber ilustrasi: dokumentasi pribadi

Kejujuran adalah sebuah hal yang mulai langka di Republik ini. Setiap hari negara kita selalu bertemu dengan praktek ketidak jujuran dari yang terbesar korupsi mega proyek sampai terkecil yaitu pungli yang dilakukan oleh oknum anggota kepolisian.

Semuah orang di Republik ini mendambakan kejujuran. Namun bersikap naif dengan membiarkan praktek ketidak jujuran tersebut berjalan.

Sedari kecil kita selalu diajarkan oleh orang tua kita untuk berkata baik tapi kurang ditekankan untuk berkata jujur. Disatu sisi orang tua kita tidak mau anaknya menjadi pembohong tapi disisi lain anaknya dimarahi ketika berterus terang. Sekali lagi, ini naif.

Maka dari itu yuk sekarang kita sama-sama introspeksi diri 🙂 mulai berterus terang dan menolak segala bentuk ketidakjujuran. Perubahan sosial yang besar bisa kita lakukan dari diri kita sendiri.

Hijaber di Scene Punk

image

Ullya Primasasti (tengah) adalah seorang hijaber muslimah yang juga anak punk. Sumber: dokumentasi narasumber.

Punk adalah pergerakan pemberontakan yang identik dengan nilai-nilai solidaritas dan kebebasan. Saking bebasnya bahkan beberapa orang beranggapan bahwa pergerakan punk jauh dari nilai-nilai agama. Tapi bagaimana jika ada seorang anak punk yang juga muslimah berhijab yang aktif dalam pergerakan ini? Kali ini saya mewancarai Ullya Primasasti yang merupakan muslimah punk yang berhijab. Bagaimana sih dia bisa berbaur dengan mayoritas anak punk yang tidak religius dan apa yang dia rasakan sebagai hijaber yang berkecimpung di dunia scene punk? Mari baca hasil wawancara saya dibawah ini, agar rasa penasaranmu terpuaskan. Biar ngga mati penasaran, wkwkwk:

A: Sejak kapan anda masuk ke scene punk?

U: I think, i like scene punk since i was elementary school. But, masuk ke dalamnya sejak sma kali ya. Lupa :v

A: Wkwkwk mungkin kamu kebanyakan nonton jav jadi pelupa. Oke lanjut,
gimana sih rasanya jadi hijaber di scene punk?

U: Pemain, bukan penonton hahaha. Minoritas, but i feel bangga. Karena apa iya, mungkin 1:100. Like that.

A: Perna ngga dapet omongan sinis dari sesama pelaku scene punk karena lo berhijab?

U: Sejauh ini sih belum, cuma mereka kaget aja gitu ngeliat aku. Pandanga matanya ngga enak. Like that.

A: Perubahan apa aja sih yang lo rasain saat memutuskan untuk menjadi punk?

U: Actually i feel more and more. More brave. Semacam gairah untuk berontak. Like that.

A: Sub kultur punk lebih sering mendapat asumsi negatif dari masyarakat karena ulah beberapa oknum pelaku scene punk. Nah, apa pendapat pribadi lo tentang hal itu?

U: “Banyak tingkah.” I think, punk ga harus anarkis, turun ke jalan. Eh ga..maksud turun ke jalan ini, turun ke jalan dg alasan yang ngga jelas lho iya. And then, Pendapatku sih, yaitu, banyakan tingkah. Bikin punk makin jelek reputasinya. Tapi, itu hanya oknum tertentu lho iya. Masih banyak kok punk yang yoi. Yang buka perpus jalanan, disini ada.
Like that sih.

A: Oh iya, sejak awal kemunculannya punk ngga perna lepas dari muatan berbagai macam ideologi. Diantara ideologi anarkisme, nihilisme dan komunisme ideologi mana yang lo pilih dan jelasin alesannya.

U: Overall, semua tergantung situasi. Ngga bisa tuh saklek gitu aja. Aku musti ini, aku musti itu. I think, sejauh kita bisa memahami kondisi, dan selagi itu bisa di kntrol, do it aja. Ideologi tuh bisa ngubah orang itu sendiri.

A: Siapa sih tokoh/atau musisi punk yang lo idolain?

U: Aku suka marjinal, sosial2. Lagu2 mereka “ngena”. Kalo mau lebih yoi lagi, punya iwan fals. Kan beliau menyuarakan hati rakyat lewat lagu. Tapi ngga ambil genre punk beliau.

A: Selama ini ide-ide perlawanan punk lebih sering disampaikan lewat musik. Kalo misalnya ide perlawanan punk disampaikan lewat puisi bakal banyak yang tertarik ngga iya?

U: I think bisa sih, sastra kan luas, peminatnya juga pasti banyak. Bisa kali disampaikan lewat puisi.

A: Ada ada. Pertanyaan terakhir, apa saran lo buat para pelaku scene punk tanah air?

U: Jadilah punk yang baik. Baik tutur katanya, baik perilakunya, dan baik hatinya. Tapi, jangan segan-segan melawan jika merasa terancam.

Note: Wawancara ini sebenarnya udah dilakukan sejak tanggal 14 Januari 2017 yang lalu, tapi baru hari ini bisa di publikasikan lewat blog saya ini. Penyebabnya adalah rasa mager saya, huahahaha. Makasih banyak untuk yang telah membaca artikel saya kali ini 🙂 jangan sungkan untuk berkomentar. Opini yang membangun akan saya harapkan sekali.

Ini Cara Jitu Belajar Tanpa Beban !

image

Ilustrasi buku. Sumber: www.
Universityexpress.co.id
kalian sebagai pelajar pasti perna yang namanya ngalamin terbebani sama rutinitasnya dan berbentrokan dengan waktu istirahat serta bermainnya.

Gue sebagai pelajar juga perna ngalamin tetapi setelah gaul sama temen-temen gue dan sharing pengetahuan dan melalui perenungan yang panjang akhirnya gue bisa ngehandle persoalan tersebut.

Nah, mau tahu apa aja caranya biar tetep bisa produktif dan ngga terbebani rutinitas sekolah? Check dibawah ini…..

Buat Buku Agenda
Iya, buku agenda ini penting banget lho ! Dengan adanya buku agenda ini lo bisa catet PR apa aja yang musti lo kerjain dan di hari apa lo bisa kumpulin.

Selain itu juga nih buku agenda berguna buat nyatet kegiatan lo yang lain kaya ngelakuin ekstrakulikuler, kerja kelompok dan juga waktu nongkrong biar lebih terjadwal.

Catatan: jangan lupa juga cantumin tanggal hari H nya lo bakal ngelakuin kegiatan tersebut di dalam buku agenda.

Manfaatin Waktu Break/Istirahat

Fix ! Pokoknya kalau di jam istirahat lo fokus have fun/bersenang-senang, makan kek ngemil kek tapi jangan mikirin pelajaran !

Biar materi pelajaran/atau PR lo itu lo kerjain di waktu semalamnya. Biar lo bisa lebih nyempetin waktu istirahat lo dengan benar. Otomatis dengan lo manfaatin waktu istirahat lo itu kondisi hati/mood lu jadi lebih bagus dan lo ngga bakal ngalamin gunjangan psikologis yang berarti saat udah masuk ke kelas buat belajar

Sekedar saran aje nih, pas lagi istirahat pastiin lu beli minum air mineral (jangan es teh manis) selain lebih sehat, air mineral jernih bisa nambah konsentrasi lo dan ini bisa nilai plus tersendiri saat lo lagi mencoba fokus belajar.

Sharing Sama Orang Tua/Teman

Ngga perlu sungkan atau malah buat sharing ke orang tua ataupun teman tentang materi yang kurang lo kuasain.

Coba minta orang tua/temen lo itu buat nyontohin cara ngerjain
tugasnya karena kalau cuma disekedar disampein lewat kata-kata ngga begitu meresap di dalam otak.

Garis Bawahi Pokok-Pokok Materinya

Lo ngga perlu baca materi pelajarannya dari berbagai halaman. Cukup garis bawahi aja pokok-pokok kalimatnya.

Setelah itu hafalkan kalimat-kalimat yang udah digarisbawahi itu biar lo paham materinya.

Oke, itulah hal-hal gue bisa sampein di postingan blog gue kali ini. Jangan sungkan buat kasih opini lo di kolom komentar. Semoga bermanfaat !

Baca juga: Belajar Asik dan Efektif
Sebelum Tidur, Perhatikan Hal-Hal Ini
Stres, Sebuah Renungan

Punk dan Sisi Positifnya

Bagi orang awam yang mendengar kata itu pasti langsung terbersit dengan segerombolan anak uraka bercelana ketat dan berambut mohawk yang selalu meresahkan masyarakat dengan keonarannya. Pada jika kita berpikir jernih, punk yang sebenarnya bukan seperti itu ! Punk yang selalu digambarkan masyarakat awam hanya punk poser/punk yang palsu (yang cuma ikut-ikutan). Punk yang sebenarnya adalah ideologi pemberontakan yang beretoskan semangat kemandirian DIY (Do It Yourself) atau kurang lebih artinya lakukan dengan dirimu sendiri. Kali ini gue akan membahas apa aja sisi positif yang bisa kita ambil dari ideologi Punk.

Punya Semangat Kemandirian Tinggi
Mungkin disaat orang-orang menengah kebawah memilih mengemis dan meminjam uang kesana-kesini, tidak demikian dengan anak-anak Punk.

Mereka mencoba memakai uang tabungan mereka dari mengamen atau ngegigs untuk berbisnis berbagai macam
merchandise seperti kaos, jaket dan gelang. Dari menjahit sampai mewarnai jaket mereka lakukan sendiri tanpa ketergantungan korporasi atau orang lain.

Semangat Solidaritas yang Tinggi
Mereka (anak-anak Punk) juga mempunyai solidaritas yang tinggi. Berdasarkan apa yang gue lihat di forum internet para anak punk mengaku punya solidaritas yang tinggi dan ngga mau membiarkan teman mereka sendiri kesusahan. Ibaratnya kalo temennya blom makan dia bakal dengan senang hati nyariin makanan biar bisa makan bareng-bareng.

Selain itu juga penulis seorang punk (tanpa rambut mohawk, hehehe) dan punya teman punk. Dan saat kita nongkrong ngga ada yang boleh asik sendiri sama gadgetnya. Juga ngga ada yang boleh ngopi sama ngemil sendiri, dia rela ngeluarin uangnya buat beli kopi dan cemilan untuk kehangatan kebersamaan nongkrong.

Solusi Untuk Masalah Pengangguran
Kalau ada yang bilang para anak Punk itu urakan dan pengangguran, maka dia salah besar. Punk justru antitesa dari pengangguran. Definisi pengangguran:
Pengangguran atau tuna karya adalah istilah untuk orang yang tidak bekerja sama sekali, sedang mencari kerja, bekerja kurang dari dua hari selama seminggu, atau seseorang yang sedang berusaha mendapatkan pekerjaan yang layak (id.wikipedia.)

Nah justru kan Punk selalu berusaha berkarya, menjual berbagai merchandise, menghemat uang dari hasil ngamen/atau ngegigs untuk kebutuhan sehari-harinya. Mereka mengatasi masalah pengangguran dan ekonomi dengan cara kegigihan dan keterampilan seni yang luar biasa.

Punk bisa sangat berguna bagi kelompok mereka sendiri maupun masyarakat umum dan negara karena bisa mengatasi permasalahan kompleks seperti pengangguran dan kemiskinan karena etos DIY mereka.

Pemerintah bisa membantu eksistensi mereka dengan memberi suntikan modal kepada setiap komunitas Punk di berbagai daerah untuk mendukung industri keterampilan rumahan mereka. Selain itu juga pemerintah dapat memberi edukasi ke masyarakat bahwa Punk tidak melulu soal mabuk-mabukan atau kegiatan urakan. Punk mempunyai sisi positif yang harus digali dan sisi negatif yang harus ditinggalkan. Pemerintah dapat membantu mengubah mindset atau pola pikir masyarakat awam yang negatif tentang Punk.

Kritis dan Peka
Sikap anak-anak Punk yang suka mengkritik kebiasaan negatif masyarakat yang konsumtif serta kebijakan pemerintah yang sewenang-sewenang dapat mendidik orang-orang agar berpikir kritis dan peka dengan persoalan yang terjadi agar tidak tinggal diam dan membukam mulut.
Referensi:
http://googleweblight.com/?lite_url=http://andesmario91.blogspot.com/2012/10/makalah-2-perilaku-sosial-anak-punk.html?m%3D1&ei=U7rAOMbs&lc=id-ID&s=1&m=916&host=www.google.co.id&ts=1472812239&sig=AKOVD67-B3pPdJzQt14NAvojubLi1BF5Fw

https://id.m.wikipedia.org/wiki/Pengangguran

Baca Juga:

Hobi Kecil Penuh Manfaat
Stres Sebuah Renungan
Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum Tidur
Antara Desa dan Ibu Kota

Sebelum Tidur, Perhatikan Hal-Hal Ini

image

Insomnia atau masalah susah tidur seolah menjadi momok yang menakutkan terutama bagi pelajar seperti kita yang mempunyai jadwal padat dipagi harinya.

Kurang tidur membuat kita kurang bersemangat dan fit di pagi hari sehingga mengurangi produktivitas. Nah kalo udah kaya gini pasti konsentrasi dan prestasi ktia dipertaruhkan disituasi ini. Nah berikut gue bakal bagi/sharing tips-tipsnya sama loe.

Minum Susu Sebelum Tidur
Ritual minum susu sebelum tidur ini juga ternyata ampuh banget cuy ! Biasanya anak-anak dibawah usia sebelas tahun yang tetap rutin ngelakuin ritual ini sementara para remaja kaya kita udah jarang banget ngelakuinnya. Hmm….mungkin karena mager kali iya, ehehehe. Sebenarnya minum susu sebelum tidur di malam hari itu bermanfaat banget lho buat ngebantu lo biar bisa tidur nyenyak.

Dan  ini pun terbukti secara ilmiah. Menurut sebuah penelitian mengatakan bahwa segelas susu mempunyai nutrisi asam amino tritopan yang berguna untuk meringankan masalah tidur seseorang. Ini karena asam amino tritopan dapat membuat seseorang merasa lebih relax untuk persiapan tidurnya.

Jangan Minum Kopi di Malam Hari
Iya, gue kira ini sangat masuk akal karena kafein yang terkandung dalam kopi dapat mengganggu jam tidur kita di malam hari karena efek yang bertahan hingga berjam-jam.
Kafein menyetel ulang jam tubuh dengan menunda kenaikan tingkat melatonin, hormon utama tidur di tubuh. Tingkat melatonin yang berfluktuasi membantu menentukan waktu alami tubuh untuk tidur dan bangun dari tidur (bbc indonesia).

Nah, ada baiknya agan ngopi pas di sore hari. Jangan ngopi dibawah jam 6 sore karena efeknya itu tadi jadi ngga bisa tidur. Ini berdasarkan pengalaman penulis sendiri.

Jangan Tunda Jam Tidur
Disaat lo ngelakuin hal lo suka dimalam hari dan mengabaikan rasa kantuk lo, gue rasa lo harus cepet berubah dari kebiasaan lo itu. Banyak remaja yang nahan rasa kantuknya karena begadang. Nah ini ngga baik juga lho kalau dilakuin berlebihan.

Jam tidur yang ditunda bisa menimbulkan insomnia dan pada akhirnya lo malah ngga bisa tidur karena stimulasi ngantuk lo udah habis.

Dengerin Musik
Mendengarkan musik bisa jadi pilihan yang oke sebelum lo beranjak tidur. Karena musik bisa menstimulasi suasana hati/mood lo menjadi lebih asik.
Saran: dengerin musik make headset atau earphone biar suaranya keliatan lebih jelas lalu tutup mata lo dan rasain emosi lagu yang lo dengerin. Entah itu ceria, melankolis atau yang bertema perjuangan.

Nah, gue harap dengan gue sharing di postingan gue kali ini bisa bermanfaat buat lo yang lagi ngerasain insomnia. Dan inget lo ngga sendiri gue juga ngerasain apa yang lo rasa. Jadi tetep optimis iya !

Referensi: http://www.carakhasiatmanfaat.com
http://www.cnnindonesia.com
http://www.alodokter.com

Baca Juga:
                      Wacana Naik Harga Rokok, Momentum Bagus?
Belajar Asik dan Efektif
Stres, Sebuah Renungan
Hobi Kecil Penuh Manfaat